Dopisz ważne informacje , jak długo na deficcyie , ile wynosiło twoje zero na starcie a jaka podaz kcal jest aktualnie bo od tego jak prowadzona redukcja zalezy jak wychodzić z deficytu , jeśłi jesteśmy zbyt długo w deficycie i jest on dość głęboki to nalezy wyjsc jak najszybcciej z deficytu bo powolne cotygodniowe dodawanie kcal tylko wydłuża [...]
Fala, mierzysz się czy chwilowo na loozie? Po eurespalu tracę przytomność.%-) Podoba mi się Twój baner, pojeździłabym po bezdrożach...Już nie długo w sumie.
To ja też dorzucę parę przepisów :) Przepisy węglowodanowe: SZPINAK Z RYŻEM Paczka szpinaku mrożonego, 3 cebule pokrojone w krążki, 1 szklanka ryżu, 1 pęczek posiekanego koperku 5 łyżek oliwy, sól, pieprz, sok z cytryny PRZYRZĄDZANIE Szpinak rozmrażamy w rondlu na średnim ogniu. Cebulę smażymy na patelni na złoty kolor. Pod koniec [...]
Skippi, zmodyfikowana wersja Montiego to nie jest jakąś specjalna dieta autoryzowana przez kogoś.to po prostu taka samoróbka powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg [...]
Mój max w wl to 160kg.Niewiem jak mam zacząć robić długofalowy(zaczynając od 3x3).Czy moge zaczac od 75%/3x3,czyli od 120 i dodawac co tydzien 2kg(nie moge 2,5kg,bo nie mam takich obciazen)?Do 142-144/3x3 dojde napewno,czyli będzie az 11-12 tygodni na 3x3,potem na 2x2 do 152-156 moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum [...]
A więc ćwiczę dalej 8-) Maj i czerwiec były nieregularne przez konieczność dokończenia studiów, no ale "coś tam było" tyle że z progresją bieda. Od lipca koniec z uczelnią i do roboty, może w końcu życie się trochę podreguluje, a i treningi razem z nim :-) Plan cały czas ten sam: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie [...]
Czasami wieczorem mam gazy, albo lekkie wzdecie. Chyba jednak zrezygnuje z orzechow na wieczor i popoludniu. Moze je uwielbiam i chociaz teraz one tylko one mi zostaly z tych smacznych rzeczy to chyba je odstawie, jesli celem tego, co teraz mam jest uspokojenie zoladka. Czy dlugo to jeszcze potrwa? W sensie ta dieta
no ciekawe co z nimi bedzie Towar klepie dobrze ale ciekawe jak dlugo I ciekawe jak dlugo jeszcze to bedzie chodzilo heheh Ostatnio w moje rece wpadlu dwa badania Nie znam sie zbyt dobrze na tym dlatego wkleje zebyscie sobie zobaczyli pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6463253514f1443ea8a5dbbbaf6473db.jpg Zmieniony przez - janikUK w dniu 2012-11-20 [...]
Dlaczego ja czytam bardzo długo każdego posta :D Ja czytam tylko jeden dział na tym forum :D także dla tego dziennika robię wyjątek :D Czytam Twój dziennik mistrza Sola i tyle XD
Gieniu mi bardziej chodzilo o to jak dlugie te roztrenowania przerwy od silki jak wyglada aktywnosc w tym okresie no i offy tez mnie interesuja wlasnie szczegoly jak dlugo jak czesto jak sie odblokowuje po jakich cyklach i co wali bedac on bo jestem pewny ze to wszystko ma znaczenie. bo co innego jak leci towar na gramy gh i inne z 8-10 miesiecy a [...]
Nie ma czasu Natan :-p. Znajdziemy chwile to ja złożymy . Jak chwila jest to zakupy czy relaks . Paweł taki sport , ale monotonia mnie dobija dnia , oby juz nie dlugo. 6-17 praca , 40minut snu czyli wstaje wpoldo 7 szybkie pakowanie i na silke do 21 , gotowanie itp i kima. I w koło
jeżeli by to była ta jedna jedyna prześliczna czuła i kochana to bym oddał wszystko. ale popatrz na realia, wiekszosc to kurvy wiec trzeba sie grubo zastanowic, 2 tyg to nie tak długo, uważaj mówie Ci bo kobiety są różne.
Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]
1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 3 miechy za długo.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt/interwały 7. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYIARY: 67kg 173cm, brzuch 76cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd, fbw 3x40s po 8-12 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nope 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może trening był za mały objętościowo, albo wykonywałeś złe ćwiczenia. Ja teraz lece FBW i po każdym treningu(trwa około 1,5h nie licząc rozgrzewki i stretchingu) jestem naprawdę zmęczony. oczywiście split jest też jak najbardziej ok- pamiętaj tylko, żeby za długo nie lecieć na tym samym planie ;> no i dorzuć więcej wielostawowych ćwiczeń, [...]
witam.dzisiaj wspaniały dzien i super sie czułem.humorek dopisywał.dzisiaj był mój ulubiony trening-ŁAPY.kumpel chciał sobie zrobic ze mną trening no to zaczęlismy.juz po 1 szym cwiczeniu powiedział"ty jestes jakis pier.....cwicz sobie sam k... tyle serii.po treningu byłem taki napompowany jak nigdy az mnie zaczeły skurcze łapac na bicu i [...]
Na Ukrainie idzie się z polską receptą do apteki i zazwyczaj mają po 1-2 opakowania testosteronu propionianu. Czasami krótka konsultacja między paniami w aptece i dostajesz to co stoi na recepcie. Płacisz i do torebki wkładają ci receptę z powrotem. Także z tą samą receptą możesz odwiedzić tyle aptek aż będziesz miał dość. W jednej aptece pani [...]
... http://www.fakt.pl/polityka/na-rynku-pojawil-sie-falszywy-anabolik,artykuly,481735.html dlatego lepiej targac samemu omo/prolo ;-) co jak co dawno nie bilem lepszego mixu tesciow dlatego teraz na masie znowu wrzucam omke :-)) W tym artykule napisali że: "Co gorsza, sfałszowany produkt mógł trafić do legalnego łańcucha obrotu." .. więc de [...]
Fala/w drodze po zdrowie
